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América Fernández

@america.fernandez

América es Ingeniera y Health coach, tiene más de 12 años llevando un estilo de vida saludable y ha inspirado a infinidad de personas a adoptarlo para sí mismas.

Es una apasionada defensora de la comida real. Su conocimiento sobre el impacto que tiene el alimento en la salud, la llevó a dejar de lado productos comerciales y a involucrarse en el diseño su propia comida.

Un momento que le cambió para siempre la forma en que percibe la nutrición y la belleza, fue cuando entendió el gran impacto que tiene lo que absorbemos por medio de la piel y sus consecuencias en la salud. Este hecho la llevó también a involucrarse en el diseño y manufactura de productos para el cuidado de su piel.

• Sus lugares preferidos en el mundo: El campo, los mercados y su hogar.
•Su filosofía de vida: Ayudar me ayuda. Se trata del camino, no del destino.

• Su mayor fortuna: Su familia y estar saludable.

• Le recarga de energía: Pasar momentos en soledad, los abrazos, el arte y el cacao.

• Ama: A las personas directas y auténticas, la naturaleza, el deporte y las nuevas ideas.

• Su mejor viaje: Sus hijos.

• Si tuviera más tiempo: Sin duda dormiría más.

• Frase inspiradora: “La simplicidad es la máxima 

sofisticación”

Índice del libro

Introducción

CAPÍTULO 1. ALIMENTO, TOMA EL MANDO

1.1 La gran confusión

1.2 Alimentos y hábitos que no te dejan alcanzar tu mejor versión

1.2.1 El mito de las proteínas

1.2.2 Guía para evitar productos chatarra

1.2.3 Los aditivos más dañinos

1.3 Alimentos aliados de tu salud y belleza

1.4 Hábitos alimenticios para la belleza y salud

1.4.1 Súperalimentos y suplementos

1.4.2 Cómo hacer fácil lo que parece difícil

1.5. Recetario de los que saben

1.6 Ejercicio sobre alimento, para armar el rompecabezas de tu belleza completa

1.7 Libros y documentales recomendados

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CAPÍTULO 2. ENTENDIENDO LA PIEL Y LA INDUSTRIA COSMÉTICA

2.1 La piel

2.2 Principales padecimientos de la piel

2.3 La realidad de la industria cosmética

2.4 Principales ingredientes a evitar

2.5 Simplificar, un elemento de tu rutina de belleza

2.6 Consejos y recetas de cuidado personal de los que saben

2.7 Ejercicio sobre tu piel y cuidado personal, para armar el rompecabezas de tu belleza completa

2.8 Documental recomendado

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CAPÍTULO 3. TU ESTILO DE VIDA IMPORTA

3.1 Ejercicio sobre estilo de vida, para armar el rompecabezas de tu belleza completa

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CAPÍTULO 4. UN ENFOQUE TRASCENDENTE: LA BELLEZA COMPLETA Y ETERNA

4.1 Pensamientos y creencias sobre ti

El poder de estar vivo

La belleza en la imperfección

La belleza en lo natural y auténtico

4.2 Sentirte bien dentro de tu propia piel

4.3 Historias que inspiran

4.4 Ejercicios sobre un enfoque trascendente, para armar el rompecabezas de tu belleza completa

4.5 Beauty Full, una decisión personal

4.6. Participa

4.7 Directorio de aliados para el bienestar y belleza: empresas responsables a las que puedes recurrir

Agradecimientos

Colaboradores

Referencias bibliográficas